用眼過度、強(qiáng)光刺激……這些常見的視力“殺手”，相信大家都不陌生。但日常生活中，有一個(gè)容易被我們忽略的甜蜜“陷阱”，可能一步步“模糊”你的雙眼。


近日，“每一個(gè)近視眼都該控糖了”這一話題登上熱搜并引發(fā)網(wǎng)友討論。成都一名20多歲女生近視度數(shù)飆升到1500度。醫(yī)生稱與過量攝入甜食有一定關(guān)系。食用過多甜食會(huì)對眼睛造成什么樣的影響？


甜食是如何“摧毀”視力的？


長期缺鈣 甜食會(huì)搶占你的正常食欲，導(dǎo)致含鈣食物攝入不足，而鈣質(zhì)對維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關(guān)重要。長期缺鈣，眼球鞏膜會(huì)變脆弱，在內(nèi)部壓力下逐漸被拉長，最終導(dǎo)致或加重近視。


維生素B1缺乏 更關(guān)鍵的是，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營養(yǎng)素正是維持視神經(jīng)功能的關(guān)鍵。當(dāng)身體忙著處理過量糖分時(shí)，視神經(jīng)就會(huì)“斷糧”。長期如此，將引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。


糖脂代謝異常 長期大量攝入甜食，還可能造成糖脂代謝異常。體現(xiàn)在眼睛上，就是房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體膨脹變形。直接改變屈光度，引發(fā)或加重近視。


這些飲食壞習(xí)慣 

也在影響你的視力


很多人飲食不均衡，偏愛某些食物，缺乏粗糧谷物、水果蔬菜、魚蝦水產(chǎn)等食物攝入，容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素。


多吃這幾種顏色的食物 

為眼睛“助力”


橙黃色食物 玉米、小米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養(yǎng)眼”食物，平時(shí)可以多吃；蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護(hù)眼。


紫紅色食物 桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫甘藍(lán)等食物花青素含量高；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。


綠色食物 菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對改善視力有幫助。


控糖的關(guān)鍵是適度


營養(yǎng)學(xué)家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過50克。這對處于生長發(fā)育期的兒童青少年尤為重要。


愛護(hù)眼睛，養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣。讓我們從日常點(diǎn)滴開始，一起保護(hù)視力，健康生活！


編輯：劉燕

來源：央視新聞客戶端
原標(biāo)題：@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力